Alzheimer riskini azaltmak için hareket etmenin değerine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, “Spor yapamıyorsanız bile hareket edin. Amerika ve Kanada’da yapılan çalışmalar da gösterdi ki yemek, paklık üzere mesken işleri bile riski azaltıyor” dedi.
MESKEN İŞLERİ DE HAREKET KAPSAMINA GİRİYOR
Spor salonuna gidilmesi üzere bir zorunluluğun olmadığını belirten Dr. Onultan, “Amerika’da 716 kişi ile bir araştırma yapılmış. Hareketsiz şahısların daha hareketli olanlara nazaran Alzheimer riskinin 2 kat fazla olduğu ortaya çıkmış. Hareketin çok kıymetli olduğu ortaya çıkmış. Hareketli yaşamak için illa spor salonuna gidilmesi gerekmiyor. Günlük konutta işleri de hareket kapsamına giriyor” diye konuştu.
PAKLIK, YEMEK YAPMAK, EŞYALARIN YERİNİ DEĞİŞTİRMEK…
İleri yaştakilerin hareket etmesinin ehemmiyetine dikkat çeken Dr. Onultan, “Toronto Üniversitesi’nde yapılan öteki bir çalışmada ise insanları spor salonuna yönlendiremiyorsunuz ancak hareketli olmaları gerekiyor, ileride yaştakileri nasıl hareketlendirebiliriz diye düşünmüşler birinci sefer yapılan çalışmada meskendeki aktivitelerin hangisi daha iyi geliyor onu ortaya çıkarmışlar. Yemek yapmak, paklık yapmak, eşyaların yerini değiştirme, bahçeyle ilgilenmek üzere aktivitelerin iyi geldiği tespit edilmiş” tabirlerini kullandı.
GÜNDE 7 BİN ADIM ATMAK KÂFİ
İnsanların araştırmadaki aktiviteleri rahatlıkla yapabileceğini belirten Dr. Oğuzhan Onultan, “Hareket beyin, kalp ve bağırsaklar için çok değerli, beden bu 3 sistem üzerinden gidiyor. Çalışma cinsiyet ayrımı olmadan, 80-85 yaşının üstündekilerle yapılmış. Saksı, çiçek işleri üç boyutlu aktivitelerdir, beynin her iki tarafı da kullanılır. Beynin yeni yollar yaratmasına idman yaparak yardımcı oluyoruz. Yürümek de çok değerli, günde 7 bin adım atmak yeterli” dedi.
BEYİNDEKİ KÜÇÜLME DAHA DÜŞÜK
Damarların hareket edildiği sürece gençleştiğini söyleyen Dr. Onultan, “Damar sertliği riskini azaltmış oluyoruz. 60 yaşından sonra yeni bir lisan öğrenmeye çalışmak, enstrüman çalmayı öğrenmek riski azaltan bizim için manalı aktiviteler. Çalışmanın sonunda bireylerin MR’ı çekilmiş bakmışlar ki yaşlarına nazaran beyindeki küçülme daha düşük. Hastalara tavsiyem kendilerini yormayacak ve zorlamayacak halde hareketleri yapsınlar. Her şeyi kararında yapmak lazım” diye konuştu.
Cumhuriyet
