Eylül ayının gelmesiyle yaz sona eriyor. Kış geliyor üzere düşünülse de eylül ayında da tadına varabileceğiniz birçok taze zerzevat ve meyve mevcut. Zerzevat ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesinin sıhhat açısından da birçok yararı var.

İşte eylül ayının şifa kaynağı zerzevat ve meyveleri..

KARPUZ

Sıvı tüketimine destek olarak su gereksiniminizi biraz da olsa karşılayabilecek meyvelerden olan karpuz kalp ve damar sıhhati açısından epey yararlı bir meyve. Eylül ayında serinlemek ve kış gelmeden, mevsiminde tüketmek için karpuz yemenizde yarar var.

İNCİR

Kalsiyum açısından hayli güçlü bir meyve olan incir bağırsak sıhhatini korur ve içerisindeki lif doğal bir müshil vazifesi görür. Antioksidan açısından da güçlü olan incir. Hami antioksidan bileşikleri sayesinde hücre ve dokuların ziyan görmesini önler. İnciri eylül ayında tüketmeniz sağlıklı olacak.

KIZILCIK

Ayın en sağlıklı meyveleri ortasında olan kızılcık reçeliyle öne çıkan bir meyvedir. C vitamini deposu olan kızılcık, kanser üzerinde de birkaç yararlı tesire sahip. Ayrıyeten böbrek hastalığı tedavisinde de kullanılıyor.

ÜZÜM

Yüksek ölçüde antioksidan içermesinin yanında varlıklı vitamin ve mineral kaynağı olan üzüm, kalp hastalığı ve diyabet üzere kronik hastalıklardan korur ve kolesterol istikrarını sağlamaya yardımcıdır.

MÜRDÜM ERİĞİ

Mürdüm eriği, eylül ayı meyveleri ortasında yer alır ve tadı öteki eriklere oranla daha fazla şekerlidir. Kan yapma özelliği ile bilin kabızlık, şişkinlik ve kramp üzere problemleri önler. Kolesterol istikrarını korur ve kalp sıhhatini düzgünleştirir. Ayrıyeten cilt için de epeyce yararlıdır.

BÖRÜLCE

Eylül ayında tüketilmesi gereken sebzelerden biri de börülce. Protein kaynağı olarak bilinen börülceyi eylül ayı boyunca tüketebilirsiniz. Kolajen sentezini destekleyen börülce, magnezyum ve potasyum açısından da zengindir.

DOMATES

Yaz bitmeden ve domates doğal tadını ve kokusunu kaybetmeden tüketilmeli.

Domatesin değerli yararlarından biri kanseri önlemeye yardımcı olması. Cilt sorunlarına iyi gelir ve idrar yolu enfeksiyonlarının rahatlamasını sağlar.

MANTAR

Mantarın yüzde 90’ı sudur ve lif içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve hipertansiyon riskini azaltır. Protein kıymeti yüksek olan mantarın kırmızı etten daha fazla protein sağladığı biliniyor.

BARBUNYA

Lif oranı epey yüksek olan barbunya, Sindirim sistemine yardımcı olur. Tıpkı vakitte kolestrol ve diyabete de iyi gelir. Cilt üzerindeki etileri ise lekeleri yok eder ve cildin daha parlak görünmesini sağlar.

PATLICAN

Kalp sıhhatine katkısı ve anemiye karşı savaşması ile öne çıkan patlıcan, C ve K vitaminleri bakımından güçlü.

Cumhuriyet